Горячая йога: что это, кому полезно и кому противопоказано

Горячая йога поможет перевести тело в желаемую форму гораздо быстрее, чем другие виды физической активности. Разберём детальнее все нюансы этого вида йоги.

Бикрам-йога, как её иначе называют, пришла к нам из индийской культуры, как и классическая йога. Суть в том, что упражнения выполняются в сильно нагретом (не менее, чем до 40 градусов) помещении. Это существенно ускоряет эффект от выполняемых действий. Но повышенная температура является прямым противопоказанием к такому виду активности для некоторых категорий людей. Однако сначала — несколько слов о пользе горячей йоги:

Плюсы

• Высокая температура способствует быстрому похудению и выходу лишней жидкости из организма. Тепло в сочетании с физической нагрузкой — очень эффективный сжигатель калорий;
• Из-за вышеперечисленных факторов происходит обильное потоотделение. В результате этого из организма выводятся шлаки и токсины;
• Горячая йога способствует релаксации, нормализует деятельность нервной системы.

Минусы

Горячая йога имеет один существенный нюанс: заниматься ею могут только абсолютно здоровые люди. Так, проблемы с сосудами, сердцем являются ограничением, которое недопустимо игнорировать.

Если вы плохо реагируете на перепады температур (головокружение, понижение или повышение артериального давления, обмороки), то заниматься бикрам-йогой вам нельзя. Любые заболевания сердца также являются противопоказанием. Запрещена горячая йога и при варикозном расширении вен. Когда нам душно и жарко, возникает ощущение жажды. В процессе занятий бикрам-йогой происходит сильное потоотделение, жажда усиливается, следовательно возрастает нагрузка на почки.

Прежде чем включить горячую йогу в свой режим дня, следует посоветоваться с врачом. Но даже если у вас не выявлено проблем со здоровьем, которые могут стать препятствием для этого вида активности, выполнять упражнения стоит с большой осторожностью. Для наиболее заметного результата и сохранения бодрости в течение дня заниматься бикрам-йогой лучше по утрам. В середине или конце дня после таких занятий организму будет гораздо сложнее восстановить силы и войти в привычный ритм.