Горячая йога: что это, кому полезно и кому противопоказано
Это особое направление хатха-йоги, направленное на похудение и повышение эластичности мышц. Горячая йога стала набирать популярность совсем недавно, поэтому стоит узнать о ней побольше перед тем, как начать занятия.
Источник фото: 123rf.com
Горячая йога поможет перевести тело в желаемую форму гораздо быстрее, чем другие виды физической активности. Разберём детальнее все нюансы этого вида йоги.
Бикрам-йога, как её иначе называют, пришла к нам из индийской культуры, как и классическая йога. Суть в том, что упражнения выполняются в сильно нагретом (не менее, чем до 40 градусов) помещении. Это существенно ускоряет эффект от выполняемых действий. Но повышенная температура является прямым противопоказанием к такому виду активности для некоторых категорий людей. Однако сначала — несколько слов о пользе горячей йоги:
Плюсы
Йога.
Источник фото: 123rf.com
Высокая температура способствует быстрому похудению и выходу лишней жидкости из организма. Тепло в сочетании с физической нагрузкой — очень эффективный сжигатель калорий;
Из-за вышеперечисленных факторов происходит обильное потоотделение. В результате этого из организма выводятся шлаки и токсины;
Горячая йога способствует релаксации, нормализует деятельность нервной системы.
Минусы
йога
Источник фото: 123rf.com
Горячая йога имеет один существенный нюанс: заниматься ею могут только абсолютно здоровые люди. Так, проблемы с сосудами, сердцем являются ограничением, которое недопустимо игнорировать.
Если вы плохо реагируете на перепады температур (головокружение, понижение или повышение артериального давления, обмороки), то заниматься бикрам-йогой вам нельзя. Любые заболевания сердца также являются противопоказанием. Запрещена горячая йога и при варикозном расширении вен. Когда нам душно и жарко, возникает ощущение жажды. В процессе занятий бикрам-йогой происходит сильное потоотделение, жажда усиливается, следовательно возрастает нагрузка на почки.
Прежде чем включить горячую йогу в свой режим дня, следует посоветоваться с врачом. Но даже если у вас не выявлено проблем со здоровьем, которые могут стать препятствием для этого вида активности, выполнять упражнения стоит с большой осторожностью. Для наиболее заметного результата и сохранения бодрости в течение дня заниматься бикрам-йогой лучше по утрам. В середине или конце дня после таких занятий организму будет гораздо сложнее восстановить силы и войти в привычный ритм.
Собака лает на отражение в зеркале: что это значит и как с этим справиться Почему ваша собака так бурно реагирует на зеркало? Разберемся в причинах и подскажем, как это исправить. , Питомцы 
Обманчивая сытость: 7 продуктов, которые вызывают отеки и лишний вес Борьба с отечностью включает в себя не только корректировку рациона, но и другие полезные привычки. , Здоровье 
Гарантия, качество, безопасность: 5 причин выбирать оригинальные запчасти Многие считают, что дешевые аналоги запчастей — это экономия. Но в итоге они могут обернуться дополнительными расходами и проблемами с безопасностью. , Авто 
Почему кошка будит вас по утрам и как это исправить Кошка будит вас раньше будильника? Узнайте, как скорректировать её поведение и вернуть себе полноценный утренний отдых. , Лайфхаки 
Мебель на заказ или готовая: как сделать правильный выбор Стоит ли переплачивать за индивидуальность, или лучше выбрать готовый вариант? Плюсы и минусы каждого выбора. , Лайфхаки 
Эксплуатация автомобиля с автоматической коробкой передач: как использовать правильно и продлить ресурс автомобиля АКПП обеспечивает удобство, но требует правильной эксплуатации. Расскажем, как продлить её срок службы и избежать дорогостоящего ремонта. , Авто 
7 простых и эффективных способов быстро избавиться от пыли Пыль всегда возвращается, но с правильными методами её можно контролировать. Вот как сделать уборку проще и эффективнее. , Лайфхаки 
Как отучить кошку прыгать на стол: эффективные и гуманные методы воспитания Кошка снова на столе? Узнайте простые методы, которые помогут отучить её от этой привычки, не нарушая её природные инстинкты. , Лайфхаки 
Морские сокровища: ТОП-5 самых полезных морепродуктов для здоровья Дары моря — это настоящий кладезь ценных питательных веществ. , Здоровье 
Смена летних шин на всесезонные: когда лучше всего это сделать? Когда лучше всего переходить на всесезонные шины и как это влияет на безопасность вождения? Давайте разберёмся вместе. , Авто 
Особенности поведения рыбок в аквариуме: как понять, что что-то не так Когда рыбки в аквариуме ведут себя необычно, это может быть тревожным сигналом. Узнайте, как по поведению понять, что им нужна помощь. , Здоровье 
Плюсы и минусы студийных квартир: для кого это жилье? Уютные и доступные студии привлекают своей компактностью. Но стоит ли жертвовать личным пространством ради экономии? , Недвижимость 
Готовим автомобиль к зиме: на что обратить внимание в системе обогрева? Проверьте систему отопления сейчас, чтобы зимние поездки были комфортными. В статье — ключевые шаги для подготовки автомобиля к холодам. , Авто 
Как ухаживать за диваном: простые правила для долгой службы Диван — важный элемент интерьера, но его внешний вид быстро ухудшается без должного ухода. Следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить его как новый на долгие годы. , Лайфхаки 
5 главных проблем, с которыми сталкиваются владельцы кошек, и как их избежать Завести кошку — это радость, но и ответственность. Многие проблемы, с которыми сталкиваются владельцы, можно избежать, зная простые правила ухода. , Лайфхаки 
Картофель: неожиданный союзник в борьбе за долголетие Оказалось, что всего две картофелины могут значительно повлиять на продолжительность жизни. , Здоровье 
Не всё правда: топ мифов о домашних масках для лица Маска для лица — один из тех продуктов, что способны "закрыть" любые потребности кожи. Многие изготавливают их дома самостоятельно. Эффективен ли такой уход? Да, но есть нюансы... , Красота 
Дополнительное образование для детей — есть ли смысл? Если ребёнок не хочет посещать те или иные занятия (творческие, спортивные и проч.), стоит повнимательнее приглядеться к его способностям и потребностям — возможно, он занимается "не своим" делом. Подробнее расскажет эксперт. , Леди