Как за 10 минут в день вернуть молодость лицу: фейсбилдинг в действии

Хотите сохранить молодость и упругость кожи без дорогостоящих процедур и салонов? Фейсбилдинг — это простой и эффективный способ укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и придать коже здоровое сияние. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для лица, которые помогут вам сохранить свежесть и молодость.

"Удивление" для лба

Если вас беспокоят горизонтальные морщины на лбу, начните с упражнения "удивление". Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи и шею. Поднимите брови как можно выше, словно вы очень удивлены. Чтобы избежать образования морщин, придерживайте брови пальцами, расположив их чуть выше и слегка надавив. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы лба и уменьшает появление морщин, делая ваш взгляд более открытым и свежим. Старайтесь делать это упражнение утром, чтобы "разбудить" лицо и придать ему бодрости.

"Совенок" для глаз

Упражнение "совенок" поможет укрепить мышцы вокруг глаз и уменьшить мешки под глазами и "гусиные лапки". Сядьте прямо, расслабив плечи и шею, откройте глаза как можно шире, стараясь не морщить лоб. Представьте, что вы удивлены. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, чувствуя напряжение в мышцах вокруг глаз, затем медленно расслабьте мышцы и закройте глаза на мгновение для отдыха. Повторите 10 раз, следя за тем, чтобы не поднимать брови и держать лоб расслабленным. Выполняйте это упражнение после длительного времени за компьютером или чтения, чтобы снять усталость с глаз.

"Рыбка" для щек

Чтобы подтянуть кожу и улучшить контуры лица, попробуйте упражнение "рыбка". Сядьте или встаньте прямо, расслабив плечи и шею, втяните щеки и губы, словно имитируете лицо рыбы. Улыбнитесь, удерживая это положение, и почувствуйте напряжение в мышцах щек. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы щек, делая их более упругими и подтянутыми. Улыбайтесь, даже когда не делаете упражнение — это помогает поддерживать тонус мышц лица и улучшает настроение!

"Поцелуй в потолок" для губ

Для уменьшения морщин вокруг губ выполните упражнение "поцелуй в потолок". Сядьте прямо, поднимите голову вверх и смотрите на потолок. Вытяните губы, словно хотите поцеловать потолок, почувствуйте напряжение в мышцах шеи и подбородка. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы губ и подбородка, делая контуры лица более четкими. Делайте его в течение дня, например, после завтрака или перед сном, чтобы добавить немного веселья в свой распорядок.

"Лебединая шея" для подбородка и шеи

Для уменьшения второго подбородка и укрепления мышц шеи выполните упражнение "лебединая шея". Сядьте прямо, положите одну руку на шею для поддержки, медленно поднимите подбородок вверх, вытягивая шею. Почувствуйте растяжение в передней части шеи, задержитесь на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз, следя за тем, чтобы плечи были расслаблены, а движения — медленными и контролируемыми. Выполняйте это упражнение, когда смотрите телевизор или слушаете музыку, чтобы эффективно использовать время.

"Подъем щек" для скул

Для улучшения контуров лица выполните упражнение "подъем щек". Сядьте прямо, расслабив плечи и шею, улыбнитесь как можно шире, не показывая зубы. Пальцами прижмите уголки губ к щекам и поднимите щеки, удерживая уголки губ на месте. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы скул, делая их более выразительными и подтянутыми. Попробуйте выполнять его перед зеркалом, чтобы убедиться, что делаете все правильно, и увидеть моментальные улучшения.

"Подъем подбородка" для овала лица

Чтобы подтянуть овал лица, выполните упражнение "подъем подбородка". Сядьте прямо и закройте рот, затем поднимите нижнюю челюсть вверх, почувствовав напряжение в мышцах подбородка. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы подбородка и шеи, делая контуры лица более четкими. Делайте его каждый вечер, когда наносите ночной крем, чтобы усилить его действие.

"Укорочение носа"

Для укрепления мышц вокруг носа и предотвращения обвисания кожи выполните упражнение "укорочение носа". Сядьте прямо, расслабив плечи и шею, положите палец на кончик носа и слегка надавите, потянув нос вниз. Одновременно поднимайте верхнюю губу вверх, задержитесь на 5 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 10 раз. Это упражнение помогает сохранить упругость кожи вокруг носа. Выполняйте его в любое время дня, когда у вас есть свободная минута, чтобы избежать появления новых морщинок.

Полезные советы для выполнения упражнений

Выполняйте упражнения ежедневно для достижения максимального эффекта, расслабляйте мышцы лица и шеи перед началом упражнений, увлажняйте кожу кремом или сывороткой после упражнений и выполняйте их перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения. Дышите ровно и спокойно во время выполнения упражнений, это поможет расслабить мышцы и улучшить эффект.

Постоянное выполнение этих упражнений поможет вам поддерживать молодость и упругость кожи, не прибегая к дорогим процедурам. Попробуйте фейсбилдинг уже сегодня и ощутите разницу!