Бомба замедленного действия: два продукта, которые стремительно ускоряют старость

Специалисты в области здорового питания уверены, что ответ кроется в простом и сбалансированном рационе, в котором ключевую роль играют жиры. По их мнению, именно от этого макронутриента в значительной степени зависит, насколько быстро будут стареть ваши клетки, а вместе с ними и ваша внешность.

Медики рекомендуют, чтобы жиры составляли порядка 30% общего рациона. Ведь они являются важнейшим компонентом клеточных мембран и источником половых гормонов, от которых зависит продление молодости. Однако не все жиры одинаково полезны. Специалисты особо подчёркивают, что речь идёт именно о качественных липидах, содержащихся в орехах, авокадо и жирной рыбе.

А вот насыщенные жиры, напротив, стоит по возможности ограничивать в рационе. К ним относятся жирное мясо, сливочное, пальмовое и кокосовое масла, а также свиное сало. Дело в том, что такие продукты способны наносить значительный ущерб организму, в том числе и его внешнему виду.

Кроме того, врачи предостерегают от употребления трансжиров, которыми изобилуют магазинная выпечка, многие десерты длительного хранения, фастфуд и прочие полуфабрикаты. Систематическое потребление таких «вредностей» чревато проблемами с сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом, а также преждевременным старением кожи.

Традиционно многие люди интересуются, из каких продуктов лучше всего получать белок — главный строительный материал для клеток нашего организма. Медики отмечают, что для этого вовсе необязательно ежедневно употреблять только яйца и мясо. Не менее ценными источниками белка являются бобовые культуры, такие как чечевица, фасоль, горох и нут, а также мясо птицы и белая рыба.

Что касается углеводных гарниров, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам — например, неочищенному рису, пшенице и овсу. Напротив, изделия из рафинированной белой муки способны оказывать обратный эффект, ускоряя процессы старения.

И наконец, врачи настоятельно советуют регулярно включать в рацион молочные продукты — творог, кефир, йогурты, а также сыры без добавления сахара. Ведь они богаты кальцием, витаминами и другими ценными веществами, необходимыми для поддержания красоты и молодости.

Таким образом, чтобы максимально замедлить старение организма и сохранить сияющий внешний вид, следует ограничивать в своём питании насыщенные жиры и трансжиры. Взамен необходимо отдавать предпочтение качественным источникам липидов, белков и углеводов, а также регулярно употреблять молочные продукты. Соблюдение этих простых принципов поможет надолго сохранить красоту и молодость.