Фитнес для лица: топ-5 упражнений

Фитнес для лица (фейсбилдинг) — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц лица и шеи, улучшение их тонуса и эластичности, а также улучшение кровообращения и общего состояния кожи. Такие упражнения могут помочь предотвратить появление морщин, улучшить овал лица, устранить отечность и придать коже сияние.

Вот несколько эффективных упражнений, которые сделают вас ещё красивее:

Разглаживаем морщины на лбу

Расслабьте мыщцы лба и брови. Поместите правую ладонь на лоб и проведите ею вправо. Затем левую и совершите аналогичное движение влево. В течение минуты совершайте такие разглаживающие движения двумя руками поочерёдно.

Подтягиваем мыщцы шеи и подбородка

Расслабьте плечи. Поднимите голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вытяните губы "уточкой" и задержите их в таком положении на 10 секунд. Вы ощутите напряжение мыщц шеи, горла — не пугайтесь, оно должно появиться. Вернитесь в исходное положение, опустите голову. Повторить 5 раз.

Подтягиваем щёки, скулы

В течение минуты надувайте поочерёдно правую и левую щёки.

Расслабляем мышцы лица

Приложите большие пальцы рук к вискам, остальные поместите на затылок. Бережно массируйте виски круговыми движениями. Сделав пять кругов, остановитесь. Отдохните несколько секунд и сделайте ещё два подхода.

Разглаживаем носогубные складки

Улыбнитесь сомкнутыми губами, затем положите нижнюю губу на верхнюю. Указательный и средний пальцы поместите на щёки и слегка потяните кожу вверх. Откройте глаза. Зафиксируйте это положение на 10 секунд, затем расслабьтесь и выполните ещё четыре подхода.

Важно: упражнения для мышц лица лучше выполнять перед зеркалом. Воздержитесь от занятий фитнесом для лица, если у вас есть воспаления, высыпания или аллергическая реакция на коже, а также если вы восстанавливаетесь после операций на лице или стоматологических операций.