Блеск, длина и сила: 5 продуктов для красоты и здоровья волос

Весной состояние волос часто оставляет желать лучшего. Они становятся ослабленными, тусклыми, сухими и ломкими. Поддержать волосы непростой период помогут не только витамины, регулярное пребывание на свежем воздухе и правильный уход, но и доступные продукты питания, знакомые каждому из нас. Включив их в свой рацион, вы заметите, как за короткое время локоны придут в норму:

Авокадо

Этот полезный плод является источником жирных кислот и витаминов, необходимых для здорового блеска волос. Благодаря регулярному употреблению в пищу авокадо волосы будут выглядеть увлажнёнными и сияющими.

Лук

В нём содержатся вещества, укрепляющие волосяные луковицы. Не случайно во многих рецептах домашних масок для ослабленных волос присутствует репчатый лук или его сок. Также лук стимулирует рост волос. Тем, кто мечтает о длинных упругих локонах, следует включить этот продукт в своё ежедневное меню. Многие аптеки и косметические магазины предлагают шампуни, в составе которых есть луковый сок или экстракт — это тоже неплохой вариант "первой помощи" своей шевелюре, но наилучшим образом все полезные вещества усваиваются организмом именно из пищи.

Желатин

Имеются в виду все продукты и блюда, в рецептуре которых присутствует желатин: холодец, желе, мармелад и т.д. Они содержат коллаген, улучшающий структуру волоса. Постоянное употребление коллагена сделает пряди блестящими и живыми.

Яйца

В них содержится биотин — он способствует росту волос. Также он обладает укрепляющим действием, шевелюра станет гуще, волосы перестанут ломаться. Без вреда для здоровья взрослый человек может съедать по одному-два яйца ежедневно.

Рыбий жир

Или любой вид жирной рыбы (сельдь, тунец, лосось, форель...). Отличный источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют здоровью кожи и волос.

Пусть ваши локоны излучают здоровье и красоту.