Естественный бег: инновационный и более здоровый способ совершения пробежек

Вы любитель легкой атлетики и / или вам нравится заниматься бегом? Если ответ положительный и вы хотите найти инновационный и более здоровый способ бега, то вам обязательно нужно побольше узнать об естественном беге. Это метод тренировок, который позволяет укрепить мышцы, сухожилия и связки ног, уменьшая воздействие на организм.

Что такое естественный бег?

Основная особенность естественного бега заключается в том, что бегать нужно в легкой обуви, имитирующей ощущение ходьбы босиком. Имейте в виду, что на самом деле это не означает бег босиком, но практика естественного бега предполагает использование специальных кроссовок для достижения естественного шага.

Обувь для естественного бега должна иметь очень мягкую и легкую подошву, имитирующую, как мы уже говорили, идею бега босиком.

Суть этого вида спорта не слишком далека от традиционного бега: меняется только тип используемой обуви и, следовательно, способ бега, поскольку без дополнительной защиты и без амортизаторов многих кроссовок тело возвращается в естественные позы, как если бы вы бегали с голыми ногами.

Из чего состоит естественный бег?

Как мы уже видели, концепция естественного бега не используется для описания идеи бега буквально босиком, однако те, кто делает ставку на бег по песку или по какой-либо мягкой поверхности, могут делать это с полностью голыми ногами. Естественный бег по асфальту или другим твердым поверхностям должен проводиться в очень легких кроссовках с мягкой подошвой, чтобы максимизировать естественное движение ноги.

По сути, естественный бег состоит из выполнения любых упражнений, связанных с легкой атлетикой, В кроссовках специального дизайна (бег, треккинг и т.д.). Цель состоит в том, чтобы делать выпады передней частью стопы, используя плюсневые кости, чтобы пятки не были чрезмерно нагружены. С помощью этого естественного шага достигается естественное выравнивание тела и избегание перегрузки поясничных и других мышц.

В последние годы естественный бег становится глобальной тенденцией, которую многие отстаивают выше классического бега в амортизирующих кроссовках. Это связано с тем, что биомеханика человеческого тела идеально адаптирована к практике естественного бега; другими словами, смещение плюсневых костей в качестве основной опоры для поддержки веса и ускорения шагов помогает суставам и позвоночнику оставаться свободными от ударов. Конечно, как и в любом другом виде спорта, после бега необходимо сделать растяжку, чтобы свести к минимуму риск травм.

Минималистичные кроссовки для бега

Кроссовки для естественного бега имеют конечную цель - сохранить естественные стандарты анатомии человека при ходьбе или беге трусцой. Однако следует иметь в виду кое-что важное, а именно то, что, хотя этот тип обуви значительно помогает улучшить осанку тела и предотвращает травмы суставов, он также оставляет ступни менее защищенными.

• Детализируя структуру минималистичных кроссовок для бега, мы можем отметить уникальные характеристики:
• Амортизация практически одинакова как в задней, так и в передней части стопы.
• Благодаря своей анатомии кроссовки для естественного бега легко сгибаются и могут даже перекручиваться.

С помощью естественного бега можно сделать ноги сильнее, избежать травм коленей и бедер и улучшить осанку тела!