Как справиться с отечностью и задержкой жидкости в организме

Утренняя перемена во внешности, такая как одутловатость лица, припухлость век и мешки под глазами, может быть довольно неприятной, но совершенно поправимой. Часто такие изменения не связаны с проблемами со здоровьем, а вызваны «сдвигом водно-солевого баланса». Молекулы некоторых веществ имеют способность «притягивать» воду, что приводит к временному нарушению баланса. Из-за этого происходит задержка жидкости в организме и появление отеков. Одними из «коварных» продуктов, способных вызывать подобный эффект, являются продукты, содержащие большое количество сахара. Однако главными провокаторами отечности являются соленые продукты, отмечают специалисты.

Соли быстро всасываются в кишечнике, что приводит к повышению их уровня в крови. В ответ на это организм посылает сигнал в виде жажды, указывая на необходимость компенсировать избыток соли. Для этого необходимо увеличить поступление жидкости. Регуляторные системы организма со временем избавят его от лишней соли и воды, но это занимает некоторое время. В промежутке до этого процесса многие люди наблюдают в зеркале не самый приятный вид.

Кроме того, стоит помнить, что отечность может быть вызвана также употреблением алкоголя, консервов (особенно огурцов, помидоров и рыбных консервов), а также дынь и арбузов. Врачи рекомендуют заменить соль в блюдах на специи. Умеренное употребление специй поможет улучшить работу пищеварительной системы. Об этом рассказала эндокринолог Екатерина Янг, которая советует добавить пять специй в свой рацион весной. По словам специалиста, эти специи не только придают блюдам яркий и насыщенный вкус, но и укрепляют организм благодаря накопительному эффекту. Регулярное добавление специй в пищу активизирует их полезные свойства.

Среди рекомендованных специй в список входят «золотой антиоксидант» куркума, корица, которая регулирует уровень глюкозы в крови и помогает справиться с повышенной тягой к сладкому, фенхель, способствующий выведению токсинов из организма, а также зира и гвоздика.

Таким образом, соблюдение рационального питания, умеренное употребление соли и замена ее специями, а также увеличение поступления жидкости в организм могут помочь справиться с отечностью и задержкой жидкости, восстановить внешний вид и общее самочувствие.