Как стимулировать выработку коллагена и сохранить молодость кожи

С возрастом уровень коллагена в коже, костях и мышцах снижается. К сожалению, этот процесс начинается в возрасте около 25 лет, в результате чего с годами появляются все новые и новые морщины, обвисает кожа, начинается выпадение волос, снижается плотность костей.

Возраст — не единственный фактор, способствующий снижению выработки коллагена. Факторы окружающей среды, включая воздействие свободных радикалов, солнечные поражения и другие токсины, также действую негативно.

Есть несколько методов, которые позволяют стимулировать выработку коллагена (и сохранить молодой вид в течение длительного времени!).

Диета

Разнообразная диета позволяет получать не только аминокислоты, которые способствуют построению коллагеновых цепей, но и витамины, необходимые для стимулирования их производства (витамин С и медь пептиды). Отдавайте предпочтение таким продуктам, как свежие фрукты и овощи (цитрусовые, перец и зеленые листовые овощи), мясу, яйцам, рыбе, бобам и сое.

Здоровый сон

Помните, что сон — это время, когда тело восстанавливает повреждения, полученные в течение дня. Если не спите, по крайней мере, 7-9 часов каждую ночь, то не только ограничиваете этот процесс восстановления, но и повышаете уровень гормона стресса, ответственного за воспаление организма.

Спорт

Регулярные физические упражнения позволяют улучшить выработку коллагена, а также укрепить кости и мышцы, замедляя процесс старения и появление остеопороза в позднем возрасте.

Профессиональный уход

Наконец, чтобы увеличить производство коллагена, можно прибегнуть к световой и инфракрасной терапии, которые стимулируют его производство на более глубоких уровнях. Кроме того, этот вид терапии позволяет не только стимулировать коллаген, но и уменьшить дефекты кожи, такие как шрамы, угри и растяжки.